早上洗澡VS晚上洗澡，哪个更健康？

现代生活中，绝大多数人都会经常洗澡，但洗澡时间却各不相同。

　　如果春雨君问，啥时洗澡才最健康呢？也许各有各的道理。

　　习惯晚上洗澡的人认为，身体洗干净后，才能在整洁的床上睡觉；喜欢早上洗澡的人相信，清晨沐浴能让人整天充满活力；对于健身达人们来说，运动出汗后，洗澡是必经的程序。

　　谁说的最有道理呢？

　　其实，啥时洗澡才最好，并没有明确的科学依据和硬性规定，很大程度上依赖个人偏好。早上洗、晚上洗、健身后洗分别适合不同的人群，可以根据个人情况自行选择：

　　▋早上洗澡

　　

• 起床困难户通常会选择晚上洗澡，从而为早上争取1个小时的懒觉时间。

• 芬兰的研究者已经证实，睡前洗澡可以有效改善睡眠质量。它既能促进夜间身心放松，也能使人在第二天的保持最佳状态。不过，《美国生物学杂志》的一项研究指出，晚上的热水澡，要至少在临睡前的2个小时完成，否则沐浴后身体温度的变化会影响入睡速度和睡眠质量。

• 晚上洗澡能够避免将身上的细菌和污垢带到床铺上，从而保持床单、被罩的持久整洁。身上容易长痘痘，以及有体味的人需要在干净整洁的床褥上睡觉，以避免症状加重。因此，这部分人较适合晚上洗澡。

　　▋健身后洗澡